ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΙΛΙΓΓΟΥ
( OXI ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΜΟΡΦΕΣ ΙΛΙΓΓΟΥ.ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ )

1.Κάνετε με κλειστά μάτια σε καθιστή θέση 10(δέκα) απότομες ταλαντώσεις του κεφαλιού γύρω από τον κάθετο άξονά του.(Πηγούνι στο δεξιό ώμο και γρήγορα στον αριστερό με συνεχή και γρήγορη κίνηση),κατόπιν ανοίξτε τα μάτια και κοιτάξτε σταθερά ένα σημείο στο κέντρο του οπτικού σας πεδίου (ευθεία και απέναντι) για 30 δευτερόλεπτα.
2.Με κλειστά μάτια περάστε από την καθιστή θέση στην ύπτια(ξαπλωμένος με την πλάτη χωρίς μαξιλάρι),και αντίθετα για 5(πέντε) φορές.Ανοίξτε τα μάτια και κοιτάξτε σταθερά ένα σημείο στο κέντρο του οπτικού σας πεδίου (ευθεία και απέναντι) για 30 δευτερόλεπτα.
3.Επαναλάβατε την προηγούμενη άσκηση,πρώτα με το κεφάλι στραμμένο προς τα δεξιά για 5 φορές και μετά αριστερά για άλλες 5 φορές.
4.Κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέπτη,παραμείνετε σε όρθια θέση (μένοντας σταθερά στα πόδια).
5.Παραμείνετε σε όρθια θέση με κλειστά μάτια.
6.Κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέπτη,παραμείνετε σε ισορροπία βάζοντας το ένα πόδι μπροστά από το άλλο.
7.Παραμείνετε σε ισορροπία βάζοντας το ένα πόδι μπροστά από το άλλο με κλειστά μάτια.
8.Κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέπτη παραμείνετε σε ισορροπία στηριζόμενοι στο ένα πόδι.
9.Παραμείνετε σε ισορροπία στηριζόμενοι στο ένα πόδι με κλειστά μάτια.
10.Βαδίστε σε ευθεία γραμμή με ανοιχτά μάτια(π.χ. βαδίζοντας σε διάδρομο)
11.Βαδίστε σε ευθεία γραμμή με κλειστά μάτια.
12.Βαδίστε σε ευθεία γραμμή βάζοντας το ένα πόδι μπροστά από το άλλο με κλειστά μάτια.
13.Βαδίστε σε ευθεία γραμμή ταλαντεύοντας αργά το κεφάλι δεξιά-αριστερά και κοιτάζοντας συνέχεια σταθερά ένα σημείο στον απέναντι τοίχο.